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早餐坚持吃它,比牛奶还营养,做法简单孩子爱,三下两下搞定!

2020-04-29| 来源:互联网| 查看: 317| 配资公司 : 0

摘要: 白粥配油条,一直以来都是咱们老百姓最爱的早餐,很多人几乎是吃了一辈子啦,不知不觉,这习惯也延续到了孩......
白粥配油条,一直以来都是咱们老百姓最爱的早餐,很多人几乎是吃了一辈子啦,不知不觉,这习惯也延续到了孩子、孙子辈,从小养成的饮食习惯真的很不容易改变。
听了张文宏教授的话,我深感这些传统习惯确实是有弊端的,尤其是对于孩子来说,孩子们如日出阳光,正是生长发育最快速的时候,但是孩子的胃容量小呀,吃那么一点就饱了,所以我们要尽可能选择一些营养好、能量高的食物给他们吃,不浪费胃的每一寸容量,这才是正确的做法,一大早让他喝一肚子的粥,全都是淀粉和水,营养怎么可能足呢!孩子肯定是又瘦又小。
其实很多的营养早餐做起来并不比粥麻烦,我觉得还是习惯问题,今天起,妈妈们要将饮食习惯改变一下啦!多增加些蛋白质,减少淀粉的摄入,这样既营养,又不用担心孩子发胖的问题。
这道【豆腐鸡蛋羹】,做法特别简单,蒸一蒸就出锅,如果用微波炉的话,3分钟就可以搞定,比煮白粥更省事呢!
大家都股票 ,豆腐的营养非常高,有着“植物肉”的美称,用黄豆做成的豆腐,吃起来比肉更放心呢!
这道鸡蛋羹做法简单,柔软细腻,最是适合孩子和老人食用了,有肉、有蛋、有豆腐,营养特别丰富,价格方面也是非常接地气呢,10块钱就够全家吃了。早上蒸一碗,一家人的早餐就都解决啦!
鸡蛋两个(根据人数增减,每个人一个鸡蛋)豆腐一块 猪肉一小块 生抽适量 油适量 盐适量 料酒适量
蛋液拌匀后,将豆腐块轻轻倒入碗中,用筷子稍微拌一拌,让豆腐粒分布得均匀些。这样,蛋液就处理好了。
将碗端入蒸锅,在上面扣上一个盘子。防止水蒸气滴落到蛋液中,影响定型。大火烧开,蒸10分钟。
猪肉剁碎,或者放入料理机中打碎,加入料酒、盐、生抽搅拌成均匀的肉泥。为了省时间,我就没腌制了,直接炒。
将炒好的肉汁淋在上面,吃起来就更香啦!有肉有蛋还有豆腐,这一碗香喷喷的鸡蛋羹,简单又好吃,既可以当早餐,也可以当作一道美味的下饭菜呢,多吃也不用担心长胖哦,蛋白质和钙质足足的,爱美的小姐姐、长身体的小朋友和老人放心食用吧。
煎炒烹炸,其实用蒸的方式最股票 ,这道高蛋白、低脂肪的鸡蛋羹,做法特别简单,注意用温水蒸出来口感会更细腻哦,还不会有蜂窝组织,鸡蛋和豆腐不吃盐,所以只要淋汁里放点盐就足够了!水一定要放够。蒸出来的鸡蛋羹才有细腻柔软的口感哦。
这道好吃又简单的营养鸡蛋羹您学会了吗?如果您觉得还不错,请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人,或许这是大家正需要的呢,感谢您的分享!

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